Tapping là gì?
Tapping (việc gõ nhẹ), còn được gọi là EFT (Emotional Freedom Technique - Kỹ Thuật Tự Chủ Cảm Xúc), là một kỹ thuật chữa lành có thể giải quyết hiệu quả các vấn đề của cả thân thể và cảm xúc. Nó dựa trên các nguyên tắc kết hợp của bấm huyệt Trung Quốc cổ đại và tâm lý học hiện đại.
Kỹ thuật Tapping cơ bản yêu cầu bạn tập trung vào cảm xúc tiêu cực - nỗi sợ hãi, lo lắng, ký ức tồi tệ, vấn đề chưa được giải quyết hoặc bất cứ điều gì khiến bạn bận tâm. Trong khi duy trì sự tập trung tinh thần vào vấn đề này, bạn dùng đầu ngón tay gõ 5 - 7 lần vào 9 điểm kinh mạch cụ thể của cơ thể (Mình sẽ giới thiệu rõ 9 điểm cụ thể ở phần bên dưới).
Chạm vào các điểm cuối kinh mạch, trong khi gọi tên các cảm xúc tiêu cực bằng lời nói hoặc trong suy nghĩ, bạn gửi tín hiệu xoa dịu từ cơ thể đến não, làm bạn cảm thấy thư giãn và có kiểm soát hơn.
EFT Tapping hoạt động như thế nào?
Tapping tạo ra sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí, chấp nhận và hiểu rằng những nỗi đau thể xác, bệnh tật và sức khỏe tinh thần có liên quan mật thiết đến trạng thái cảm xúc của chúng ta.
Khi chúng ta chạm bằng các đầu ngón tay vào các điểm cuối kinh mạch cụ thể trên cơ thể, đồng thời tập trung vào những cảm xúc tiêu cực hoặc cảm giác của thân thể, cả hệ thần kinh và hệ thống năng lượng của cơ thể đều tham gia, khuyến khích các cảm xúc giúp chữa lành và khả năng giải quyết vấn đề.
Thông qua việc gõ nhẹ, chúng ta có thể làm dịu hệ thống thần kinh, kích thích não phản ứng theo những cách lành mạnh hơn và khôi phục sự cân bằng năng lượng trong cơ thể.
EFT Tapping có mang tính khoa học không?
Những người ủng hộ EFT tin rằng việc gõ lên các huyệt đạo giúp cải thiện các vấn đề tâm lý. Đây là đường link ebook tổng hợp các công trình nghiên cứu của họ:
https://drive.google.com/file/d/1IhezDcM7RlZsVDb9PsvoUbT7eIIc7oHB/view
Tuy nhiên, những lý thuyết làm nền tảng cho tính hiệu quả của EFT "không có bằng chứng xác thực" "trong toàn bộ lịch sử khoa học sinh học, giải phẫu, sinh lý học, thần kinh học, vật lý học hoặc tâm lý học." Các nhà nghiên cứu cho rằng mô hình lý thuyết cho EFT là "giả khoa học".
Một bài báo trên tờ Skeptical Inquirer lập luận rằng không có cơ sở hợp lý nào để giải thích cách mà EFT tạo ra hiệu quả, và chúng được mô tả là không thể kiểm chứng và do đó là giả khoa học. Chưa tìm thấy bằng chứng về sự tồn tại của các đường kinh mạch.
Đoạn này được dịch từ Wikipedia
Cũng giống như phương pháp chữa lành, nâng cao mức năng lượng Reiki. Có nhiều nghiên cứu đưa ra kết quả trái chiều. Tuy nhiên, việc quyết định nó có hiệu quả hay không là ở bạn. Vì lý thuyết và tranh luận đúng sai sẽ có ý nghĩa gì nếu bạn không thực hành và quyết định xem nó có đúng với bạn hay không? Nếu bạn đã sẵn sàng để thử một điều mà có thể nó sẽ giúp ích cho bạn thì chúng ta có phương pháp thực hành EFT Tapping như sau:
Phương pháp thực hành EFT Tapping trong 5 bước
1. Xác định vấn đề
2. Xác định mức độ của vấn đề
Sau khi xác định được vấn đề đang gặp phải, bạn cần xác định xem mức độ của vấn đề hay cường độ cảm xúc của bạn có quá lớn không? Cường độ được đánh giá trên thang điểm từ 0 đến 10, với 10 là mức độ tồi tệ nhất hoặc khó nhất.
3. Thiết lập tư duy (câu nói, quan điểm trong lúc Tapping)
- Chấp nhận rằng vấn đề đang tồn tại
- Chấp nhận bản thân mình dù vấn đề có như thế nào
4. Trình tự gõ EFT
- CẠNH BÀN TAY: mạch ruột non
- ĐẦU LÔNG MÀY: mạch bàng quang
- PHÍA BÊN MẮT: mạch túi mật
- PHÍA DƯỚI MẮT: mạch dạ dày
- PHÍA DƯỚI MŨI: mạch đốc mang kinh dương
- CẰM: mạch nhâm mang kinh âm
- ĐẦU XƯƠNG ĐÒN: mạch thận
- DƯỚI NÁCH: mạch lá lách
- TRÊN ĐỈNH ĐẦU: mạch đốc mang kinh dương